10 dicas de emagrecimento fáceis de aplicar ao dia a dia.

Postado em 11.05.2015 por Administrador Macrilan em Estética e Beleza; Saúde

Dietas e truques para emagrecer nem sempre funcionam. Até dão resultados por algum tempo, mas não são sustentáveis a médio e longo prazos.
Não há milagres. O ideal é apostar na reeducação alimentar e botar o corpo para se movimentar. Trouxemos algumas dicas simples e que podem lhe ajudar nesse processo; confira:
dicas de emagrecimento
1. Faça pequenas refeições, com intervalos médios de 3 a 4 horas.
É um importante passo para você se reeducar com relação a alimentação. Lembre-se de não pular refeições; o ciclo ideal é: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

2. Beba água e outros líquidos como sucos naturais e água de coco.
Eles dão sensação de saciedade e reduzem a vontade de comer alimentos mais calóricos, além de hidratar e limpar seu organismo. Um copo de água antes da refeição e você não se sentirá tão faminta.

3. Pratique uma atividade física ou uma combinação delas.
Não precisa começar pegando pesado, nem todos os dias. Comece com uma caminhada, três vezes por semana. Dance na sala de casa, ao som do rádio ou da TV. Ande até a escola do seu filho ou até o supermercado, desça alguns pontos antes e vá andando até em casa. Logo você estará praticando corrida e conjugando-a com outros exercícios, como musculação e natação.

4. Evite comer massas e alimentos calóricos em mais de uma refeição por dia.
Se você comeu pão no café da manhã, evite repeti-lo no lanche da tarde. Se comeu penne ao sugo no almoço, dê preferência a pratos mais leves no jantar. Diga não ao acúmulo de calorias.

5. Faça das frutas suas companheiras.
Leve-as com você para o trabalho ou sempre que ficar um tempo razoável fora de casa. Em vez de doces, gorduras, fast-food, prefira mastigar e degustar uvas, maçãs, tangerinas, morangos e outras frutas frescas — de preferência as da estação; economize —, pois elas diminuem a compulsão e ansiedade de comer e ainda nutrem e hidratam que é uma beleza.

6. Torne-se adepta dos chás.
Os chás ajudam a regular e equilibrar o organismo. Variar o sabor é sempre bom. Adotá-los como alimento principal não é recomendado, claro. Vale consultar seu médico sobre o uso frequente e sobre as ervas consumidas.

7. Estabeleça limites.
Sem obsessão, delimite a quantidade de alimentos em cada refeição. Uma boa ideia é escolher recipientes que só caibam o que você definiu consumir. Um prato menor dá a sensação de que você já tem o suficiente.

8. Compartilhe o prato e os hábitos cotidianos.
Que tal, naquele jantar, em vez de pedir um prato para cada um, pedir apenas um e dividi-lo para dois? Se você conhece alguém que tem as mesmas necessidades de emagrecimento e qualidade de vida que você, convide essa pessoa para lhe acompanhar em uma atividade física ou em algo que ajude a tirar vocês de casa e do sedentarismo.

9. Escove os dentes logo depois das refeições – especialmente depois do jantar.
Isso lhe fará menos propensa a comer de novo antes de ir para a cama, por exemplo.

10. Tire fotos de você.
Isso, fotografe sua evolução. Assim, você vê com seus próprios olhos, semana a semana, mês a mês, o progresso que está alcançando e se sentirá mais motivada a continuar sua disciplina em busca de mais saúde e qualidade de vida.

Dicas essenciais para cuidar da pele das mãos e das unhas.

Postado em 05.12.2014 por Administrador Macrilan em Estética e Beleza; Saúde

Cuidar da beleza e saúde das mãos e unhas, assim como das outras partes do corpo, é primordial.
Afinal, trabalhamos com elas o dia todo e, além disso, ficam expostas a todo tipo de agressão externa, como raios solares, vento, poluição, ou mesmo aos produtos de limpeza.

Então, suas mãos merecem ou não uma atenção especial?
Cuidar das mãos e unhas não é tarefa difícil; bastam alguns cuidados diários para mantê-las sempre macias, bonitas e saudáveis. Veja algumas dicas:

Hands on towel

Hidratação das mãos e unhas
As mãos estão entre as partes do corpo que mais sofrem com o ressecamento da pele, já que estão sempre expostas e não possuem tanta proteção natural do corpo, por isso é sempre bom caprichar na hidratação.
No dia a dia, faça uso de um creme hidratante próprio para a região e hidrate várias vezes ao dia, sempre que sentir a pele ressecada.
As unhas também precisam ser hidratadas; para isso, existem ceras e cremes específicos para unhas e cutículas, que também podem ser usados diariamente.

Esfoliação das mãos
É comum o acúmulo de células mortas em nossa pele, e com as mãos não é diferente. A higiene diária não é suficiente para eliminá-las, por isso é importante esfoliar a região a cada 15 dias. Após a esfoliação, capriche na hidratação.

Dupla proteção
Sempre que for manusear produtos de limpeza, procure fazer uso de luvas de proteção para evitar agressões e ressecamento da pele e unhas.
Além disso, não podemos esquecer do uso diário do protetor solar nas mãos. Como elas ficam expostas diretamente aos raios solares, capriche.
Se estiver fazendo algum tratamento na região que deixa a pele ainda mais sensível, faça uso de luvas específicas que ajudam nessa proteção.

Cuidados especiais com as unhas
Nesse contexto, as unhas precisam receber alguns cuidados diferenciados para garantir que estejam tratadas como o conjunto das mãos.
Procure mantê-las sempre limpas e bem lixadas no formato que mais combina com seu estilo. Na hora de lixar, você pode contar com a qualidade das lixas de unhas Macrilan. As lixas de vidro, por exemplo, proporcionam um acabamento perfeito, muito mais suave, sem deixar lascas ou rebarbas. Elas não agridem as unhas e, por isso, evitam que estas enfraqueçam de tanto lascar. O resultado é ótimo e ajuda a manter a saúde das suas unhas.

 
 
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