Sucos Naturais que ajudam no emagrecimento

Postado em 31.03.2016 por Administrador Macrilan em Estética e Beleza; Saúde

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A busca por manter uma alimentação saudável e perder peso está entre uma das nossas grandes preocupações atuais, principalmente para a melhoria ou manutenção da saúde. Uma boa alternativa para alcançar esses dois objetivos sem tentar mudar drasticamente a rotina é acrescentar no seu cardápio os sucos naturais.

Os sucos naturais podem ser elaborados tanto com frutas, como também por verduras, legumes e até cereais! Além de agradar o paladar, os sucos são saborosos, ricos em vitaminas, fibras, possuem poucas calorias e auxiliam na perda de calorias e excesso de gordura, principalmente quando são aliados a exercícios físicos.

Confira algumas opções de sucos fáceis de fazer que vão te auxiliar e adquirir uma vida mais saudável, se manter bem nutrida(o) e, quem sabe, ainda perder uns quilinhos!

1- Suco de abacaxi com melancia
O abacaxi é uma fruta rica em fibras, o que te faz ter uma boa sensação de saciedade. A melancia, por sua vez, é uma fruta diurética, também possui muitas fibras, o que auxilia a melhorar o funcionamento do intestino e a sua digestão. Como é formada por bastante água, também é ótima para manter a hidratação.

Como fazer: basta acrescentar no liquidificador duas fatias médias de melancia sem sementes e duas rodelas de abacaxi picado e cerca de meio litro de água. É só bater e seu suco estará pronto. Não é necessário acrescentar açúcar, já que as frutas são doces. Caso considere que o suco não está doce o suficiente, você pode aumentar a quantidade de frutas.

2 – Suco de couve com laranja
A laranja é famosa por ser fonte de vitamina C, que estimula o sistema imunológico e, é claro, por também ser muito saborosa. A couve é um desintoxicante natural, é rica em ferro, cálcio e também em vitamina A, C, B1, B5, e K. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias, o que também é muito importante para prevenir os diferentes tipos de câncer e outras doenças.

Como fazer: misture no liquidificador duas folhas de couve, meio copo de suco de laranja e mais meio copo de água até ficar mais homogêneo. Se considerar necessário, passe o suco no coador. Não é necessário acrescentar açúcar ou adoçante.

3 – Suco de linhaça, limão e cenoura
A linhaça é reconhecida principalmente por reduzir aos poucos o acúmulo de gordura no corpo, mas também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o câncer de mama, e diminui também o ritmo de envelhecimento das células do corpo. A cenoura auxilia na melhoria da visão, além de ser rica em fibras que auxiliam na digestão, e ela também auxilia o funcionamento do metabolismo. O limão possui propriedades desintoxicantes que expulsam toxinas do organismo, e até ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a estimular o sistema imunológico.

Como fazer: você vai precisar de suco de dois limões, uma colher de sopa de linhaça e quatro cenouras descascadas. Misture tudo no liquidificador e coe. Se possível, triture as sementes de linhaça antes de preparar o suco. Não é necessário acrescentar açúcar ou adoçante.

10 dicas de emagrecimento fáceis de aplicar ao dia a dia.

Postado em 11.05.2015 por Administrador Macrilan em Estética e Beleza; Saúde

Dietas e truques para emagrecer nem sempre funcionam. Até dão resultados por algum tempo, mas não são sustentáveis a médio e longo prazos.
Não há milagres. O ideal é apostar na reeducação alimentar e botar o corpo para se movimentar. Trouxemos algumas dicas simples e que podem lhe ajudar nesse processo; confira:
dicas de emagrecimento
1. Faça pequenas refeições, com intervalos médios de 3 a 4 horas.
É um importante passo para você se reeducar com relação a alimentação. Lembre-se de não pular refeições; o ciclo ideal é: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

2. Beba água e outros líquidos como sucos naturais e água de coco.
Eles dão sensação de saciedade e reduzem a vontade de comer alimentos mais calóricos, além de hidratar e limpar seu organismo. Um copo de água antes da refeição e você não se sentirá tão faminta.

3. Pratique uma atividade física ou uma combinação delas.
Não precisa começar pegando pesado, nem todos os dias. Comece com uma caminhada, três vezes por semana. Dance na sala de casa, ao som do rádio ou da TV. Ande até a escola do seu filho ou até o supermercado, desça alguns pontos antes e vá andando até em casa. Logo você estará praticando corrida e conjugando-a com outros exercícios, como musculação e natação.

4. Evite comer massas e alimentos calóricos em mais de uma refeição por dia.
Se você comeu pão no café da manhã, evite repeti-lo no lanche da tarde. Se comeu penne ao sugo no almoço, dê preferência a pratos mais leves no jantar. Diga não ao acúmulo de calorias.

5. Faça das frutas suas companheiras.
Leve-as com você para o trabalho ou sempre que ficar um tempo razoável fora de casa. Em vez de doces, gorduras, fast-food, prefira mastigar e degustar uvas, maçãs, tangerinas, morangos e outras frutas frescas — de preferência as da estação; economize —, pois elas diminuem a compulsão e ansiedade de comer e ainda nutrem e hidratam que é uma beleza.

6. Torne-se adepta dos chás.
Os chás ajudam a regular e equilibrar o organismo. Variar o sabor é sempre bom. Adotá-los como alimento principal não é recomendado, claro. Vale consultar seu médico sobre o uso frequente e sobre as ervas consumidas.

7. Estabeleça limites.
Sem obsessão, delimite a quantidade de alimentos em cada refeição. Uma boa ideia é escolher recipientes que só caibam o que você definiu consumir. Um prato menor dá a sensação de que você já tem o suficiente.

8. Compartilhe o prato e os hábitos cotidianos.
Que tal, naquele jantar, em vez de pedir um prato para cada um, pedir apenas um e dividi-lo para dois? Se você conhece alguém que tem as mesmas necessidades de emagrecimento e qualidade de vida que você, convide essa pessoa para lhe acompanhar em uma atividade física ou em algo que ajude a tirar vocês de casa e do sedentarismo.

9. Escove os dentes logo depois das refeições – especialmente depois do jantar.
Isso lhe fará menos propensa a comer de novo antes de ir para a cama, por exemplo.

10. Tire fotos de você.
Isso, fotografe sua evolução. Assim, você vê com seus próprios olhos, semana a semana, mês a mês, o progresso que está alcançando e se sentirá mais motivada a continuar sua disciplina em busca de mais saúde e qualidade de vida.

 
 
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