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A busca por manter uma alimentação saudável e perder peso está entre uma das nossas grandes preocupações atuais, principalmente para a melhoria ou manutenção da saúde. Uma boa alternativa para alcançar esses dois objetivos sem tentar mudar drasticamente a rotina é acrescentar no seu cardápio os sucos naturais.

Os sucos naturais podem ser elaborados tanto com frutas, como também por verduras, legumes e até cereais! Além de agradar o paladar, os sucos são saborosos, ricos em vitaminas, fibras, possuem poucas calorias e auxiliam na perda de calorias e excesso de gordura, principalmente quando são aliados a exercícios físicos.

Confira algumas opções de sucos fáceis de fazer que vão te auxiliar e adquirir uma vida mais saudável, se manter bem nutrida(o) e, quem sabe, ainda perder uns quilinhos!

1- Suco de abacaxi com melancia
O abacaxi é uma fruta rica em fibras, o que te faz ter uma boa sensação de saciedade. A melancia, por sua vez, é uma fruta diurética, também possui muitas fibras, o que auxilia a melhorar o funcionamento do intestino e a sua digestão. Como é formada por bastante água, também é ótima para manter a hidratação.

Como fazer: basta acrescentar no liquidificador duas fatias médias de melancia sem sementes e duas rodelas de abacaxi picado e cerca de meio litro de água. É só bater e seu suco estará pronto. Não é necessário acrescentar açúcar, já que as frutas são doces. Caso considere que o suco não está doce o suficiente, você pode aumentar a quantidade de frutas.

2 – Suco de couve com laranja
A laranja é famosa por ser fonte de vitamina C, que estimula o sistema imunológico e, é claro, por também ser muito saborosa. A couve é um desintoxicante natural, é rica em ferro, cálcio e também em vitamina A, C, B1, B5, e K. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias, o que também é muito importante para prevenir os diferentes tipos de câncer e outras doenças.

Como fazer: misture no liquidificador duas folhas de couve, meio copo de suco de laranja e mais meio copo de água até ficar mais homogêneo. Se considerar necessário, passe o suco no coador. Não é necessário acrescentar açúcar ou adoçante.

3 – Suco de linhaça, limão e cenoura
A linhaça é reconhecida principalmente por reduzir aos poucos o acúmulo de gordura no corpo, mas também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o câncer de mama, e diminui também o ritmo de envelhecimento das células do corpo. A cenoura auxilia na melhoria da visão, além de ser rica em fibras que auxiliam na digestão, e ela também auxilia o funcionamento do metabolismo. O limão possui propriedades desintoxicantes que expulsam toxinas do organismo, e até ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a estimular o sistema imunológico.

Como fazer: você vai precisar de suco de dois limões, uma colher de sopa de linhaça e quatro cenouras descascadas. Misture tudo no liquidificador e coe. Se possível, triture as sementes de linhaça antes de preparar o suco. Não é necessário acrescentar açúcar ou adoçante.